Tubuh yang ideal dalam artian memiliki tinggi badan yang sesuai
dengan berat badan merupakan hal yang didambakan bagi semua orang. Tubuh
yang ideal bisa
memberikan kesan yang menarik serta membuat pemiliknya merasakan tubuh yang
lebih sehat karena tidak memiliki masalah pada berat badan. Dengan demikian,
kepercayaan diri yang tinggi akan mudah didapatkan.
Namun masalah pada
berat badan bukan hanya mengenai kegemukan, tapi juga bagi mereka yang memiliki
tubuh kurus. Orang yang memiliki tubuh yang kurus akan sangat
kesulitan dalam menemukan bentuk tubuh ideal, karena penampilanya akan terlihat
terlalu tinggi dan kurus kerempeng.
Dalam menambah
berat badan atau
menggemukkan badan, sering terjadi kesalahan. Karena pada dasarnya berat badan
ideal akan dicapai dengan menambah massa otot, bukan dengan menambah lemak. Hal
dasar seperti inilah yang sering tidak diperhatikan bagi mereka yang berusaha
menambah berat badan.
Bagi Anda yang memiliki masalah dengan tubuh kurus dan sudah
mencoba berbagai cara namun belum menemukan hasil yang maksimal, Anda harus
mencari penyebabnya terlebih dahulu. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak
faktor, mulai dari faktor metabolisme tubuh, faktor genetika, atau tidak pernah
detoks.
Untuk masalah
metabolisme tubuh, badan yang kurus diakibatkan karena proses
metabolisme yang terjadi terlalu cepat. Sehingga berapapun banyaknya makanan
yang masuk ke dalam tubuh tidak akan bisa tersimpan dan langsung dibakar oleh
tubuh. Hal ini sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter agar bisa ditemukan
penyebabnya.
Sedangkan untuk faktor
genetika atau
keturunan, Anda bisa melihat saudara atau orang tua Anda, apakah semuanya
memiliki kondisi tubuh yang sama dengan Anda. Jika ya, berarti masalah yang
Anda alami lebih disebabkan karena faktor keturunan. Namun hal ini bukan
berarti Anda tidak bisa memiliki tubuh yang lebih berisi.
Tidak pernah detoks atau mengeluarkan racun-racun yang tidak
dibutuhkan tubuh juga bisa menjadi faktor lain yang menyebabkan tubuh sulit
untuk gemuk.
Namun terlepas dari itu semua, masalah utama berat badan susah
untuk naik lebih disebabkan oleh banyaknya kotoran pada usus. Hal ini akan
semakin diperparah jika terbiasa mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan
instan.
Makanan seperti ini
hanya akan menimbulkan kerak di dalam usus sehingga usus halus tidak bisa
menyerap gizi dan nutrisi dari makanan secara sempurna. Oleh karena itu, kami
akan memberikan tips gemuk dalam 1 minggu yang tidak ada salahnya untuk Anda
coba.
- Makan Teratur
Kekurangan asupan makanan ataupun pola makan yang tidak teratur
merupakan penyebab utama tubuh menjadi kurus. Untuk itu, aturlah pola makan
Anda secara teratur sebanyak 3 kali dalam sehari.Jangan melewatkan sarapan di pagi hari, usahakan makan siang
tidak terlambat, dan juga makan malam. Apabila pola makan sudah teratur, maka
tubuh akan menyesuaikan dengan sendirinya sehinga Anda bisa menjadi lebih
gemuk.
- Menambah Porsi Makan
Porsi makan yang ditambah juga harus dibarengi dengan
memperhatikan nilai gizi dari setiap makanan yang dikonsumsi. Untuk pria,
dibutuhkan kalori harian sekitar 2200 kalori dan pada wanita rata-rata 1900
kalori. Dalam proses menggemukkan badan, tambahlah asupan kalori Anda sebanyak
1000 kalori per hari.
Jumlah kalori pada makanan bisa diketahui dengan
mengkonsultasikan pada ahli gizi atau mencari sumber informasi di internet.
Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan informasi mengenai kalori pada label
informasi nilai gizi pada makanan yang berbentuk kemasan. Dengan memperhatikan
jumlah kalori yang dikonsumsi, maka Anda akan lebih mudah dalam mengontrol
serta memilih makanan yang akan dikonsumsi untuk menggemukkan badan.
- Mengunyah Makanan Sampai
Lembut
Tips gemuk dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan melakukan
kebiasaan untuk mengunyah makanan hingga lembut. Makanan yang dikunyah secara
lembut akan membuat kinerja lambung lebih mudah sehingga sari-sari makanan yang
masuk lebih mudah terserap. Hal ini akan membuat kandungan gizi dan nutrisi
yang masuk bisa menjadi lebih optimal bagi tubuh.
- Minum Susu
Meminum susu minimal 2 kali sehari juga bisa menjadi salah satu
cara untuk gemuk dalam waktu yang cepat. Susu memiliki kandungan protein yang
banyak sehingga akan membantu dalam membangun jaringan otot. Kandungan kalsium
yang terdapat pada susu juga bisa memperkuat tulang.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsilah susu full
cream, bukan susu high calcium. Bagi Anda yang tidak suka mengkonsumsi susu,
produk olahan susu seperti keju atau es krim juga bisa menjadi alternatif.
Source : www.laksani.com
Komentar
Posting Komentar